日期：2026-01-21 08:54:21
一只機(jī)器手握著一個(gè)印有 “我愛我的工作” 字樣的馬克杯
作者：丹妮爾?阿布里爾
人工智能本該讓工作變得更輕松，但如何高效運(yùn)用它，卻成了不少人的難題。
過(guò)去幾年間，人工智能模型持續(xù)迭代升級(jí)，涌現(xiàn)出大批適用于記筆記、編程、寫作等特定任務(wù)的工具。去年，許多職場(chǎng)人都在嘗試使用各類 AI 工具，親測(cè)究竟哪些工具真正實(shí)用。與此同時(shí)，隨著雇主愈發(fā)重視將 AI 融入業(yè)務(wù)運(yùn)營(yíng)，他們也開始要求員工掌握 AI 的使用技能。
“我認(rèn)為 2025 年只是一個(gè)開端，大家在這一年摸索出了用 AI 提升工作效率的門道?！?工作流自動(dòng)化平臺(tái) Zapier 的首席執(zhí)行官韋德?福斯特表示。
蓋洛普公司近期開展的一項(xiàng)民意調(diào)查顯示，在工作中使用 AI 的人數(shù)正持續(xù)增長(zhǎng)。去年第三季度，美國(guó)員工中每年至少使用幾次 AI 處理工作的比例達(dá)到 45%，較上一季度提升 5 個(gè)百分點(diǎn)。調(diào)查結(jié)果表明，AI 的三大主要用途為整合信息、生成創(chuàng)意和學(xué)習(xí)新知識(shí)。
《華盛頓郵報(bào)》采訪了多位職場(chǎng)人士，總結(jié)出他們高效運(yùn)用 AI 的經(jīng)驗(yàn)。以下是其中五條實(shí)用技巧。注意事項(xiàng)：AI 并非適用于所有職場(chǎng)人士，請(qǐng)務(wù)必遵守所在公司的相關(guān)規(guī)定。
一、 自動(dòng)化管理收件箱
管理電子郵箱是件煩心事。福斯特指出，盡管郵箱服務(wù)商提供了一些輔助工具，但 AI 能實(shí)現(xiàn)的功能要強(qiáng)大得多。
你可以創(chuàng)建一個(gè) AI 智能代理，或使用 AI 應(yīng)用程序，通過(guò)簡(jiǎn)單指令對(duì)收件箱進(jìn)行分類、整理和優(yōu)先級(jí)排序。這相當(dāng)于為郵箱設(shè)置一套復(fù)雜的自動(dòng)化規(guī)則，自動(dòng)決定郵件歸入哪個(gè)文件夾、標(biāo)注何種標(biāo)簽以及是否標(biāo)記為緊急郵件。相比設(shè)定死板的關(guān)鍵詞或聯(lián)系人清單，你可以用自然語(yǔ)言明確需要重點(diǎn)關(guān)注的主題或事項(xiàng)。
AI 還能自動(dòng)草擬針對(duì)特定類型郵件的回復(fù)內(nèi)容。福斯特舉例說(shuō)，每當(dāng)有人詢問(wèn)職位空缺時(shí)，AI 可以自動(dòng)生成回復(fù)，引導(dǎo)對(duì)方訪問(wèn)招聘網(wǎng)站。
“你完全可以實(shí)現(xiàn)收件箱的高度自動(dòng)化管理。” 他說(shuō)。
要實(shí)現(xiàn)上述功能，你可以借助 Zapier 這類工具 —— 該平臺(tái)提供免費(fèi)基礎(chǔ)版和付費(fèi)高級(jí)版服務(wù)；也可以選擇 SaneBox 和 Superhuman，這兩款工具均采用分級(jí)付費(fèi)模式。
二、 打造私人智能助理
多位職場(chǎng)人士表示，在快速了解工作進(jìn)展、確定任務(wù)優(yōu)先級(jí)和跟蹤項(xiàng)目進(jìn)度方面，AI 的作用尤為突出。
虛擬社區(qū)兼非營(yíng)利組織 “女性定義人工智能” 的聯(lián)合創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官海倫?李?庫(kù)普稱，她在年初創(chuàng)建了一個(gè) “人工智能辦公室主任”，專門幫自己梳理工作優(yōu)先級(jí)。每天早上，她會(huì)通過(guò)克勞德（Claude）的語(yǔ)音模式下達(dá)指令，隨后 AI 便會(huì)為她規(guī)劃好一天的工作安排。創(chuàng)建這個(gè)智能助理的過(guò)程十分簡(jiǎn)單：她向聊天機(jī)器人下達(dá)指令，要求生成一個(gè)人工智能助理，同時(shí)提供一系列參數(shù)設(shè)定并上傳工作文檔；之后她對(duì)指令進(jìn)行微調(diào)，再將內(nèi)容粘貼到克勞德項(xiàng)目中，一個(gè)可重復(fù)使用的定制化機(jī)器人就生成了。
“每天早上，我可以把腦子里的待辦事項(xiàng)一股腦告訴它，它就能幫我初步梳理出任務(wù)的優(yōu)先級(jí)順序，這種感覺太棒了?！?她說(shuō)。
福斯特還推薦了另一種方案：打造一個(gè)每日簡(jiǎn)報(bào)智能代理。它可以整合你的郵箱和日歷信息，生成待辦事項(xiàng)清單和重要更新，通過(guò)郵件發(fā)送給你。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)功能，你需要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)定制化生成式預(yù)訓(xùn)練變換模型（GPT）—— 這需要訂閱 ChatGPT Plus，月費(fèi) 20 美元。操作步驟是點(diǎn)擊側(cè)邊欄的 “探索 GPT 模型”，再選擇 “創(chuàng)建”。若要實(shí)現(xiàn)簡(jiǎn)報(bào)自動(dòng)化發(fā)送，你需要將 ChatGPT 與郵箱和日歷綁定，但在此過(guò)程中需警惕安全與隱私風(fēng)險(xiǎn)。你可以向 AI 下達(dá)指令，讓它每天早上發(fā)送包含你所需具體信息的簡(jiǎn)報(bào)郵件。你也可以開發(fā)一款每日待辦事項(xiàng)應(yīng)用程序，這可能需要借助額外工具或托管服務(wù)，但 ChatGPT 會(huì)為你提供詳細(xì)的操作指南。
如果不想讓 ChatGPT 訪問(wèn)你的個(gè)人賬戶，你可以手動(dòng)上傳日歷、任務(wù)清單或部分通訊記錄，再讓 AI 據(jù)此確定任務(wù)優(yōu)先級(jí)。
三、 按需定制工具應(yīng)用
多位職場(chǎng)人士提到，為解決工作中的具體問(wèn)題，他們借助聊天機(jī)器人和簡(jiǎn)單指令生成代碼，打造定制化應(yīng)用和工具 —— 這種方式被稱為 “隨心編碼”。智能代理人工智能風(fēng)險(xiǎn)平臺(tái) Radiant Intel 的聯(lián)合創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官邁克爾?弗蘭克表示，他通過(guò)克勞德代碼（Claude Code）以及谷歌 Antigravity 這類應(yīng)用構(gòu)建工具，開發(fā)了一款能為自己聚合本地新聞的應(yīng)用程序。他還指出，人們可以開發(fā)應(yīng)用來(lái)輔助學(xué)習(xí)新技能，或?yàn)樽约旱墓ぷ魈峁┓答佉詫?shí)現(xiàn)改進(jìn)。他建議，不妨從自己常犯的錯(cuò)誤或耗時(shí)較長(zhǎng)的任務(wù)入手，針對(duì)性地開發(fā)工具。
“這類工具或許不會(huì)徹底改變一個(gè)人的生活，但它們完全能幫你提升 5%、10% 甚至 15% 的工作效率，這是毋庸置疑的。” 他說(shuō)。
李?庫(kù)普稱，她通過(guò) AI 平臺(tái) Gumloop 開發(fā)了一個(gè)智能代理，專門監(jiān)控某一斯拉克（Slack）工作頻道的網(wǎng)站反饋，并將發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題記錄到追蹤系統(tǒng)中。該平臺(tái)提供免費(fèi)基礎(chǔ)版服務(wù)，而且無(wú)需具備編程知識(shí)就能創(chuàng)建 AI 智能代理。伊利諾伊大學(xué)芝加哥分校市場(chǎng)營(yíng)銷學(xué)助理教授亞歷山大?K． 穆爾則借助 Replit 和克勞德代碼，快速搭建了定制化網(wǎng)頁(yè)，從而更高效地開展調(diào)查工作。
制造業(yè)人工智能初創(chuàng)公司 Soff 的首席運(yùn)營(yíng)官賈拉卡?拉瓦特表示，你還可以在克勞德平臺(tái)上搭建定制化數(shù)據(jù)儀表盤，用于跟蹤銷售額、客戶滿意度、某款產(chǎn)品或某項(xiàng)功能的性能表現(xiàn)，以及其他關(guān)鍵指標(biāo)。你可以要求 AI 根據(jù)數(shù)據(jù)給出改進(jìn)措施的行動(dòng)清單。她補(bǔ)充道，用好這個(gè)儀表盤，還有助于你爭(zhēng)取下一次晉升機(jī)會(huì)。
“這是展示工作成果的絕佳方式，” 她說(shuō)，“而且只需要編寫一個(gè)提示詞，10 分鐘就能搞定?！?/p>
四、 讓初次溝通不再尷尬
拉瓦特建議，在向新客戶推銷產(chǎn)品，或與新同事、其他職場(chǎng)人脈建立聯(lián)系之前，可以借助 AI 挖掘雙方的共同點(diǎn)，作為破冰的話題。
她會(huì)使用佩爾普萊克西蒂公司開發(fā)的人工智能瀏覽器 Comet，根據(jù)對(duì)方的領(lǐng)英檔案和谷歌上能檢索到的公開信息，尋找自己與對(duì)方的共性。有一次，她想和某家目標(biāo)公司的首席執(zhí)行官建立聯(lián)系，Comet 幫她查到，這位首席執(zhí)行官是個(gè)披薩愛好者，還曾經(jīng)營(yíng)過(guò)一家披薩公司 —— 這個(gè)細(xì)節(jié)就藏在一期播客節(jié)目里。正是這個(gè)有趣的小發(fā)現(xiàn)，讓她的初次溝通變得順暢自然。這種方法同樣適用于那些想要轉(zhuǎn)行、拓展人脈的人。
五、 優(yōu)化會(huì)議紀(jì)要
多位職場(chǎng)人士反映，視頻會(huì)議平臺(tái)自帶的會(huì)議紀(jì)要和轉(zhuǎn)錄功能往往會(huì)被大家束之高閣，但如果是自己主動(dòng)整理的紀(jì)要，查閱頻率會(huì)大大提高。
因此，他們選擇使用人工智能記事本 Granola 來(lái)優(yōu)化會(huì)議紀(jì)要。這款工具無(wú)需讓 AI 機(jī)器人以參會(huì)者身份進(jìn)入會(huì)議（不過(guò)用戶可以選擇通知他人自己正在使用該工具），就能豐富會(huì)議紀(jì)要的內(nèi)容。它可以轉(zhuǎn)錄會(huì)議內(nèi)容，按照你習(xí)慣的筆記格式進(jìn)行整理，補(bǔ)充細(xì)節(jié)并提煉行動(dòng)項(xiàng)。你甚至可以在會(huì)議前就寫好初步筆記，或在會(huì)后向它提問(wèn)，梳理會(huì)議中討論的趨勢(shì)。福斯特說(shuō)，他曾通過(guò)這款工具，從自己的對(duì)話內(nèi)容中提煉出適合作為社交媒體帖子的主題。他還提到，Granola 甚至能充當(dāng)職場(chǎng)指導(dǎo)的角色。
“人們會(huì)很自然地相信它給出的結(jié)論，” 他說(shuō)，“因?yàn)?AI 的評(píng)價(jià)往往中立客觀?！?/p>
附贈(zèng)技巧：讓你的 AI 聊天機(jī)器人少一點(diǎn)阿諛?lè)畛?。穆爾表示，這樣能得到更直截了當(dāng)?shù)姆答?。?ChatGPT 中，點(diǎn)擊屏幕左下角的用戶名進(jìn)入個(gè)性化設(shè)置界面；在 “自定義指令” 和 “關(guān)于你” 這兩個(gè)板塊中，強(qiáng)調(diào)優(yōu)先保證內(nèi)容的準(zhǔn)確性、推理的清晰性和解釋的詳盡性，而非一味奉承、夸贊和附和你。你可以明確要求它敢于反駁、直言不諱。穆爾還提供了一個(gè)可供參考的提示詞模板。
職場(chǎng)人士們表示，學(xué)會(huì)高效運(yùn)用 AI 處理工作，最難的是邁出第一步。但一旦上手，后續(xù)就會(huì)越來(lái)越輕松。
“別想得太復(fù)雜，” 李?庫(kù)普說(shuō)，“選一款大型語(yǔ)言模型，直接開始用就好。”
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責(zé)任編輯：郭明煜
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